Vivre le deuil en paix

L'enfant ne perçoit pas la mort comme l'adulte. La compréhension face à ce sujet est influencée selon son âge, sa personnalité et son expérience. L'enfant est en constante évolution alors j'expliquerai selon les différentes tranches d'âge la perception que l'enfant a de la mort.  Moins de 6 mois Peu d'informations sont disponibles sur l'impact à court et à long terme pour le bébé qui perd sa mère ou son père à cet âge. Le bébé remarquera un changement dans la façon de s'occuper de lui, dans l'odeur et le toucher, mais si ses besoins sont répondus avec amour et attention on croit que l'impact sera minime.  Si la personne qui prend soin du bébé vit un moment difficile, une lourdeur, un état dépressif et qui ne peut être à la hauteur de ses besoins, il se pourrait que des répercussions à long terme se fassent voir. Mais encore là, aucune étude prouve ces propos.  De 6 mois à 2 ans  L'attachement et la dépendance face à la personne qui prend ...

Vous avez peut-être des personnes autour de vous qui vous disent que ca sert à rien de parler de votre perte, que même si vous en parler, ca ne changera rien à ce qui est arrivé ou qu'après un certain temps on vous demande d'oublier et de passer à autre chose. Il est aussi possible que vous n'êtes pas à l'aise de vous ouvrir aux autres car vous avez l'impression de les ennuyer ou de les déranger avec votre histoire. Donc, je vous partage 3 raisons pour lesquelles il est important de parler de votre deuil: En parler, va vous permettre de vivre cette période douloureuse, de façon plus saine. Si vous vivez des émotions négatives tel que de la colère, de la culpabilité, du stress ou de l’angoisse, cela vous permettra de vous défaire de ces émotions. Alors, il en sera plus favorable pour votre santé mentale et physique. Cela permet de cheminer, d'avancer et de faire un pas de plus dans votre processus du deuil.   Alors parlez à une personne de confiance et qui vous c...

Est-ce que parfois le sentiment de solitude envahit votre corps et votre âme? Vous vivez peut-être seul ou peut-être pas, mais ce sentiment est présent.  En avoir déjà fait l’expérience pendant plusieurs années, que ca soit au courant de ma période célibataire ou en couple, se sentir seule et être avec soi-même peut être un défi. Parfois, on peut ressentir un vide intérieur ou un mal être. Certaines personnes ignorent ce sentiment en surchargeant leur horaire avec le travail ou des activités. Lorsque je vivais seule et j'étais célibataire, je faisais partie des personnes qui, lorsque la fin de semaine approchait, je téléphonais à mes amis afin d’avoir des activités à mon horaire. J’avais peur de m’ennuyer si je restais seule. Plusieurs fois, personne n’était libre alors je n’avais pas le choix de m’occuper et être avec mon moi-même. J’avais l’impression que les gens ne pensaient pas à moi. Je me disais, que les autres ont leur vie et moi je n’ai pas de vie! Est-ce que ça vous arriv...

«  Le temps règle les choses!  »   «  Avec le temps la douleur diminue!  »   «  Après un certain temps on pense moins à la personne qui n'est plus dans notre vie!  »  Toutes des affirmations que nous avons déjà entendu au moins une fois. Elles peuvent être vraies et possibles sauf que cela dépend de ce que vous faites de votre temps.  Les statistiques démontrent que le   deuil suite à une séparation dure entre 6 mois et 2 ans et que le deuil suite à un décès est de 2 ans à 5 ans. C'est  une fausse croyance de croire qu'avec le temps ça va passer ou que les choses vont s'arranger. Certaines personnes, même après 10,15 ou 20 ans, n'ont toujours pas réglé leur deuil.  Chaque situation est unique et chaque personne le vit à sa manière. De plus, il y a plusieurs facteurs qui peuvent influencer le temps lors d'une période de deuil.   Il est donc important de respecter votre rythme, de vous écouter et de voir vos b...

Un deuil amène un grand et gros changement dans notre vie. Pendant le deuil, nous vivons plusieurs émotions souffrantes et notre façon d'agir, de faire et de voir sont déstabilisés. Ce qui peut nous donner l'impression de ne plus savoir qui nous sommes et de ne plus nous reconnaître. Vivre un deuil est épuisant mentalement et physiquement, car nous vivons plusieurs manifestations qui varient en intensité et en durée. Chaque deuil est unique donc dans une même famille, chacun vit son deuil différemment. Par contre, une chose est certaine, après un deuil, plus rien n'est comme avant pour la majorité des personnes. On peut parfois se demander si nous sommes « normal » dans notre façon de vivre notre deuil. Si cela est votre cas, je veux vous rassurer, en vous partageant des exemples de manifestations que l'on peut vivre: Manifestations affectives: choc, tristesse, colère, frustration, culpabilité, anxiété, stress, solitude, impuissance, soulagement...

Est-ce-que c'est vrai que le temps aide à faire son deuil? Devons-nous croire qu'avec le temps les choses s'arrangent? Voici une vidéo pour répondre à ces questions.   Je sais que lorsque l'on vit un deuil, c’est un défi d’avoir assez d’énergie et de courage pour prendre soin de soi.  Soyez patient et doux avec vous-même. Voici les statistiques sur la durée des deuils: -  Statistiques sur  la durée d’un deuil suite à la perte d'un être cher :  2 ans : pour un deuil normal 3 à 5 ans : pour un deuil avec traumatisme 7 ans : pour un deuil avec homicide Un enfant vit son deuil jusqu’à l'adolescence et parfois même jusqu'à l'âge adulte. -  Statistique sur la durée d’un deuil suite à une séparation ou divorce : entre 6 mois et 2 ans. Avec amour, Alexandra 

Nous vivons présentement une période très particulière avec cette pandémie de covid-19. Vous êtes peut-être dans une situation où vous devez rester le plus possible à la maison et vous avez dû arrêter la plupart de vos activités extérieures. Lors d'un deuil, il est important de continuer à faire des activités qui vous font du bien afin de ne pas se diriger ou rester dans un état de déprime ou de dépression. Il est prouvé que faire des choses pour soi, permet de traverser le deuil de façon plus saine. Cette action démontre également de l'amour à soi-même. Je vous propose donc 7 activités dont vous pouvez adapter selon vos intérêts. Écoutez de la musique et vous pouvez également chanter et/ou danser. Jouer un instrument de musique.  Si vous aimez cuisiner, préparez-vous des bons repas ou essayez des nouvelles recettes. Lisez et/ou écrivez selon votre préférence.  Téléphonez à un ou une ami(e) pour partager ce que vous vivez et prenez aussi le temps de rire ensemble....

J'ai eu le privilège d'être invité pour une première entrevue au sujet du deuil et des pertes. Ce fut diffusé à la chronique de Lise Duplantie lors de l’émission du Journal télé TVCL le 14 octobre 2019. Je parle du deuil suite à un décès, une séparation et d'autres types de deuil dont nous ne sommes pas toujours conscient de vivre.

Une personne qui vit un deuil à la suite d’un décès, d’une séparation, d’une maladie ou de toute autre perte peut souvent avoir le sentiment de ne pas être comprise par son entourage. Pour certains, c’est un défi de comprendre les comportements, les réactions et les émotions d’une personne en deuil. On voit et on entend donc souvent des endeuillés dire qu’ils se sentent seuls et incompris pendant cette période douloureuse. On me demande fréquemment comment aider une personne qui vit un deuil. Je trouve ces gens très attentionnés, car il n’est pas toujours évident de savoir quoi dire et quoi faire en présence d’une personne qui vit des moments difficiles. J’aimerais vous sensibiliser sur les choses à dire et à ne pas dire ou à faire et à ne pas faire. Trouver les bons mots pour une personne en deuil On doit éviter de faire des commentaires qui vont contre ce que la personne ressent, car elle peut avoir l’impression d’être jugée et cela peut être culpabilisant. Il est donc...

Est-ce que vous ou une personne de votre entourage avez reçu un diagnostic de maladie grave ? L’annonce d’une maladie fait vivre plusieurs émotions telles que de l’inquiétude, du stress, de l’anxiété, de la colère ainsi que des peurs, comme celle de mourir. Il est normal que ces émotions montent en nous et que cette nouvelle nous amène à vivre un deuil. Avoir une maladie occasionne plusieurs pertes, comme celle de notre santé, de notre qualité de vie, de notre autonomie et notre identité.  En connaissant les phases du deuil lors de cette période, nous pouvons nous comprendre davantage, accepter plus facilement nos états d’âme et nous exprimer à des personnes de confiance. Voici une brève description des six phases du deuil à la suite de l’annonce d’un diagnostic : Choc : Blocage mental et émotif. Il est possible de n’avoir aucune réaction ou émotion, ou encore d’avoir de la difficulté à parler ou à bouger.  Déni : Nous ne pouvons pa...

Le pardon se retrouve régulièrement dans les étapes de plusieurs types de deuil et dans les changements. Est-ce que vous vous êtes demandé ce que pardonner signifie? La définition du pardon n'est pas la même pour tout le monde. Souvent, les gens pensent que lorsqu'on pardonne on donne raison à l'autre ou que l'on doit accepter la situation. Et si je vous dis que cela est faux et qu'avant tout nous pardonnons à nous-même, afin de se libérer des émotions négatives qui peuvent nuire à notre santé. Pardonner permet de ne pas rester dans le passé mais d'être plus en paix avec soi-même et de pouvoir continuer à vivre plus sainement sa vie. Lorsque le pardon est fait, nous sommes capables de dire merci pour cette expérience car elle nous a appris et nous a permis d'évoluer. Il y a plusieurs croyances limitantes qui peut empêcher le pardon, je vous en partage 4 en espérant que cela vous donnera une autre vision sur l'action de pardonner. 1. Pard...

Nous pouvons vivre un deuil pour plusieurs raisons : la perte d’un être cher, une séparation ou un divorce, le diagnostic d’une maladie, une perte financière, un changement d’emploi ou tout autre grand changement. Vivre un deuil est une épreuve difficile, donc afin de faciliter le passage de cette période, je vous partage trois comportements qui peuvent ralentir votre deuil. Ainsi, vous pouvez les reconnaître et vous ajuster selon vos besoins pour avancer dans cette étape de votre vie. 1. L’empressement Qui n’aime pas se sentir bien le plus rapidement possible? L’empressement est un des principaux facteurs de ralentissement du deuil. Nous voulons être rendus ailleurs dans notre cheminement. Nous nous mettons de la pression pour aller mieux et passer à autre chose. Peut-être que vous avez des discours tels que « je ne peux pas croire que je pleure encore autant » ou « après tout ce temps, je devrais aller mieux ». Il est normal de ne pas vouloir prendr...

Me pardonner Je voudrais me pardonner d'être fragile d'être imprudent en amour de penser m'être trompé d'être trop vulnérable de ne pas assez prévoir  d'être en souffrance de faire des rêves impossibles de me retrouver seul et frustré de vouloir aimer encore. En un mot, je voudrais me pardonner  d'être seulement humain.  Jean Monbourquette   Soyez votre meilleur(e) ami(e)! Donnez-vous de la douceur et de l'amour! Alexandra Garofalo

Appréhendez-vous le temps des fêtes sans elle ou sans lui? Lorsque l'on vit un temps des fêtes différent suite à une séparation, cela peut être une période douloureuse. Plusieurs émotions peuvent être présentes: le déni, en ne voulez pas faire vos achats de Noël ou ne pas vouloir décorer; la colère, envers vous-même ou l'autre personne; la tristesse, en ayant le goût de pleurer ou de crier. Vous pouvez également ressentir de la déception, de la rancune ou vouloir déjà être rendu au 2 janvier... Ça sera sûrement une période o ù  vous éprouverez de la nostalgie car vous pensez à la personne qui n'est pas présente ou comment c'était dans les années passées. Voici un article que j'ai bien aimé, o ù  il donne  5 conseils pour le premier Noël    suite à une séparation. Il a par contre été écrit à l'intention des mères, à mon avis, les mêmes conseils peuvent s'appliquer pour les pères. Aussi, cet article peut s'appliquer pour les personnes étant sans enf...

Vivre un divorce ou une séparation, peut vous donnez l'impression que quelque chose s'écroule en vous. Il est important de vivre ces émotions, afin de bien faire son deuil. En connaissant les 5 phases du deuil amoureux, vous comprendrez et accepterez mieux vos émotions et réactions. Les 5 phases du deuil amoureux 1. La dévastation L'annonce de la rupture vient tout juste d'avoir lieu. Vous avez l'impression de vivre un cauchemar. Vous êtes sous le choc. Vous pouvez vous sentir démuni et vous vous demandez si vous aurez la force de passer à travers cette rupture. Vous êtes dévasté et vous vivez plusieurs émotions fortes. C'est l'étape la plus difficile en souffrance. C'est aussi dans cette phase que vous allez ressentir le plus de maux physiques tels que des nausées, des vomissements, une perte d'appétit, un trouble de sommeil, des maux de tête, des maux d'estomac, des maux de dos ou autres maux. Le défi lors de cette période, est de ne p...

Admettre la fin d'une relation, peut être un défi pour certaines personnes. Certains vivent la phase du déni sur une courte ou longue durée. Afin de vous diriger vers l'acceptation, je vous suggère de répondre à ces questions. Elles vous permettront de faire un bilan sur votre ancienne relation et de voir ce qu'elle en était réellement. Mettez de coté les clichés romantiques et répondez en toute honnêteté même si cela peut être douloureux. Voici les questions: Étiez-vous des bons amis? Discutiez-vous de vos joies et de vos peines? Qu'aviez-vous en commun? (passe-temps, activités, opinions, enfants, valeurs, croyances) Aviez-vous des objectifs personnels et communs semblables ou compatibles? Lors de conflits de couple, aviez-vous une méthode pour les résoudre? En moment de colère, que faisiez-vous pour régler le problème? Vous en parliez directement à votre partenaire? Le cachiez-vous?   Faisiez-vous souvent des sorties en couple? Avez-vous des amis en comm...

Ne reste pas là à pleurer devant ma tombe je n'y suis pas, je n'y dors pas.... Je suis le vent qui souffle dans les arbres. Je suis le scintillement du diamant sur la neige. Je suis la lumière du soleil sur le grain de mûr. Je suis la douce pluie d'automne quand tu t'éveilles dans le calme du matin. Je suis l'envol des es oiseaux silencieux qui tournoient dans le ciel. Alors ne reste pas là à te lamenter devant ma tombe, je n'y suis pas, je ne suis pas mort! Pourquoi serai-je hors de ta vie simplement parce que je suis hors de ta vie? La mort tu sais, ce n'est rien du tout. Je suis juste passé de l'autre coté. Je suis moi et tu es toi. Quelque soit ce que nous étions l'un pour l'autre avant, nous resterons toujours. Pour parler de moi, utilise le prénom avec lequel tu m'as toujours appelé. Parle de moi simplement comme tu l'as toujours fait. Ne change pas de ton, ne prends pas un air grave et triste. Ris comme avant aux blagues...

Selon les recherches, lors d'un deuil, nous passons par des phases ou des étapes dont différents spécialistes les ont qualifiées à leur façon.   Dans cet  article, il sera question de 4 phases vécues pendant le deuil, et ce, décrite par le psychiatre Français, Dr. Christophe Fauré dans son livre  «  Vivre le deuil au jour le jour ».  Il est important que vous sachiez, que rien de ce qui est écrit dans ce texte n'est   définitif.   N'en faites pas votre affaire, ne prenez pas tout au sérieux ne prenez donc pas tout au pied de la lettre, si certaines choses ne vous parlent pas ou que vous ne le ressentez pas, c'est parfait ainsi. Un autre point que je dois mentionner: il n'y a pas d'ordre à respecter dans les phases. Nous pouvons donc passer d'une à l'autre.  Chaque deuil est différent et unique! LES 4 PHASES DU DEUIL 1. CHOC, SIDÉRATION ET DÉNI  Au moment de la nouvelle, il peut y avoir comme un e ngourdissement mental et émotif, no...

Lors d'un #deuil, nous pouvons ressentir de la tristesse, de la colère, de la culpabilité ou plusieurs autres sentiments. Dans ces moments, il est important d’accueillir nos sentiments et nos émotions. Mais, que veut dire accueillir dans ce cas-ci? C'est de ne pas refouler ou repousser nos émotions. On doit apprendre à les accepter, les vivres et de les ressentir pleinement afin que s'en devient libérateur. Comment faire? L'une des possibilités est de se permettre de pleurer si nous sommes tristes et cela sans s'excusez de notre comportement aux autres. S'autorisez de crier dans son oreiller si nous sommes en colère et cela sans se juger. Ainsi, toutes réactions spontanées et soulageantes pour soi est possible. Souvenez-vous que, ce qu'on résiste persiste et ce qu'on embrasse s’efface! Exprimer ses émotions, c'est comme enlever les nuages noirs devant le soleil  pour laisser pousser les fleurs.   -  Tania Senecal 

Il n'est pas toujours facile de mettre des mots sur des sentiments que l'on vit. Et lorsque nous vivons de grosses émotions négatives ou positives, cette tâche peut nous paraître encore plus un défi. Par contre, il est important de pouvoir mettre des mots sur ce que l'on ressent, spécialement lorsque nous vivons des sentiments négatifs. Les exprimer permet de poser un baume sur notre douleur et de passer à l'étape de s'en libérer. Par ailleurs, il est également important de le faire pour les sentiments positifs car ce geste permettra d'amplifier notre émotion. Souvent lorsqu'on nous demande comment nous allons, la réponse est "bien" ou "mal". Sauf que, demandez-vous, qu'est-ce que "bien" ou "mal" pour vous? Cela veut dire quoi "bien" ou "mal" pour vous? Vous trouverez ci-bas une liste de mots qui nous permet de décrire des sentiments et des émotions ressentis. Vous pourrez utiliser ces...