Vivre le deuil en paix

Selon les recherches, lors d'un deuil, nous passons par des phases ou des étapes dont différents spécialistes les ont qualifiées à leur façon.   Dans cet  article, il sera question de 4 phases vécues pendant le deuil, et ce, décrite par le psychiatre Français, Dr. Christophe Fauré dans son livre  «  Vivre le deuil au jour le jour ».  Il est important que vous sachiez, que rien de ce qui est écrit dans ce texte n'est   définitif.   N'en faites pas votre affaire, ne prenez pas tout au sérieux ne prenez donc pas tout au pied de la lettre, si certaines choses ne vous parlent pas ou que vous ne le ressentez pas, c'est parfait ainsi. Un autre point que je dois mentionner: il n'y a pas d'ordre à respecter dans les phases. Nous pouvons donc passer d'une à l'autre.  Chaque deuil est différent et unique! LES 4 PHASES DU DEUIL 1. CHOC, SIDÉRATION ET DÉNI  Au moment de la nouvelle, il peut y avoir comme un e ngourdissement mental et émotif, no...

Lors d'un #deuil, nous pouvons ressentir de la tristesse, de la colère, de la culpabilité ou plusieurs autres sentiments. Dans ces moments, il est important d’accueillir nos sentiments et nos émotions. Mais, que veut dire accueillir dans ce cas-ci? C'est de ne pas refouler ou repousser nos émotions. On doit apprendre à les accepter, les vivres et de les ressentir pleinement afin que s'en devient libérateur. Comment faire? L'une des possibilités est de se permettre de pleurer si nous sommes tristes et cela sans s'excusez de notre comportement aux autres. S'autorisez de crier dans son oreiller si nous sommes en colère et cela sans se juger. Ainsi, toutes réactions spontanées et soulageantes pour soi est possible. Souvenez-vous que, ce qu'on résiste persiste et ce qu'on embrasse s’efface! Exprimer ses émotions, c'est comme enlever les nuages noirs devant le soleil  pour laisser pousser les fleurs.   -  Tania Senecal 

Il n'est pas toujours facile de mettre des mots sur des sentiments que l'on vit. Et lorsque nous vivons de grosses émotions négatives ou positives, cette tâche peut nous paraître encore plus un défi. Par contre, il est important de pouvoir mettre des mots sur ce que l'on ressent, spécialement lorsque nous vivons des sentiments négatifs. Les exprimer permet de poser un baume sur notre douleur et de passer à l'étape de s'en libérer. Par ailleurs, il est également important de le faire pour les sentiments positifs car ce geste permettra d'amplifier notre émotion. Souvent lorsqu'on nous demande comment nous allons, la réponse est "bien" ou "mal". Sauf que, demandez-vous, qu'est-ce que "bien" ou "mal" pour vous? Cela veut dire quoi "bien" ou "mal" pour vous? Vous trouverez ci-bas une liste de mots qui nous permet de décrire des sentiments et des émotions ressentis. Vous pourrez utiliser ces...

Lorsqu'on vit un deuil, le sommeil peut être perturbé en quantité et en qualité. Certains vivent de l'insomnie, font des cauchemars, des rêves tristes, se réveillent en plein milieu de la nuit ou juste l'idée d'aller se coucher les angoissent.  Nous pouvons avoir l'impression d'être toujours fatigué et cela même au réveil matinal.  Ainsi, il est très important de prendre le temps de se reposer car vivre un deuil demande beaucoup d'énergie psychologiquement et physiquement. Voici quelques trucs à faire pour favoriser votre sommeil. Pendant la journée: Parler de vos émotions afin de les évacuées. Accordez-vous plusieurs petites pauses pour prendre 3 grandes respirations. Faire de l'activité physique, cela peut être simplement aller prendre une marche. Si votre horaire le permet, faite une petite sieste. Avant le coucher: Prendre une tisane qui aide à trouver le sommeil (Camomille, fleurs d'oranger, passiflore...) Régler la température de ...

Lorsque nous perdons notre partenaire de vie suite au son décès, nous traversons le #deuil du passé, du présent et du futur. Le passé est rempli de souvenirs et d’expériences qui définissent une partie de qui nous sommes aujourd’hui.  Avec notre partenaire, nous partagions notre histoire, notre rencontre, des anecdotes, on pouvait lui parler de nos joies, nos peines, nos inquiétudes... Et maintenant, avec qui pourrons-nous faire cela? C’est avec cette personne que nous avions un passé en commun. Dans le présent , c’est une absence plutôt physique . Le manque de sa présence, ses câlins, ses baisers, son toucher, sa voix, ses paroles, son odeur, ses habitudes, ses effets personnels. Le moment que notre regard croise l’endroit où il ou elle s’assoyait et qui nous rappelle combien il nous manque. Il y a aussi une absence psychologique , nous avons perdu la personne avec qui on se confiait le plus, celle qui nous conseillait le mieux, celle dont son niveau intellectuel et so...

Le mot #deuil provient du mot latin  dolus  qui signifie  douleur . Un #deuil, est un processus psychique, qui survient suite à une perte matérielle ou émotive. Cela se produit fréquement lorsque l'on vit un changement ou une situation dont nous avons de la difficulté a accepter. Tout au long de notre vie, nous vivons plusieurs pertes et cela depuis notre petite enfance. Voici quelques exemples:   -Un jeune enfant qui laisse aller sa suce. -Transition de la garderie à  l'école. -Fin d'une année scolaire qui amène une séparation avec le professeur. -Déménagement dans une nouvelle ville ou pays. -Dispute avec quelqu'un. -Changement d'une situation financière. -Perte d'emploi -Séparation ou divorce -Diagnostic d'une maladie. -Perte d’autonomie. -Décès d'un être cher. -Perte de notre identité. -Vivre une déception.  Certaines pertes vécues, sont plus ou moins significatives que d'autres. Même que parfois, nous pouvons ne pas être conscient que nous ...

Nous savons très bien que lorsque nous vivons un deuil ou une perte, nous pouvons vivre plusieurs émotions, dont certaines plus intenses que d'autres. Souvent on me demande: est-ce important d'exprimer ce que l'on ressent? Je vous réponds, que cela permet de traverser la période de deuil de façon plus saine, car si vous les garder à l'intérieur de vous votre corps peut réagir à court et à long terme par des maux. Je dois également mentionner que s'exprimer permet de vivre les phases du deuil jusqu'au bout, afin de retrouver une paix intérieure. Donnez  vous le droit et permettez vous de parler à quelqu'un de ce que vous vivez. Autrement, vous pouvez aussi écrire vos états d'âme, pleurer de toutes vos larmes ou crier de toutes vos forces.  Faites tout simplement sortir le méchant, comme on dit!!! Si vous choisissez de garder le silence, posez vous les questions suivantes: Pourquoi je ne me permets pas de m'exprimer? De quoi ai-je peur? Peur du j...