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Le sommeil lors d'un deuil


Lorsqu'on vit un deuil, le sommeil peut être perturbé en quantité et en qualité. Certains vivent de l'insomnie, font des cauchemars, des rêves tristes, se réveillent en plein milieu de la nuit ou juste l'idée d'aller se coucher les angoissent.  Nous pouvons avoir l'impression d'être toujours fatigué et cela même au réveil matinal. 
Ainsi, il est très important de prendre le temps de se reposer car vivre un deuil demande beaucoup d'énergie psychologiquement et physiquement.

 Voici quelques trucs à faire pour favoriser votre sommeil.
Pendant la journée:
  • Parler de vos émotions afin de les évacuées.
  • Accordez-vous plusieurs petites pauses pour prendre 3 grandes respirations.
  • Faire de l'activité physique, cela peut être simplement aller prendre une marche.
  • Si votre horaire le permet, faite une petite sieste.
Avant le coucher:
  • Prendre une tisane qui aide à trouver le sommeil (Camomille, fleurs d'oranger, passiflore...)
  • Régler la température de votre chambre à environ 19 degrés.
  • Lors du coucher, vous pouvez laisser une lumière légèrement allumée. 
  • Écoutez de la musique douce ou zen en vous mettant au lit. 
  • Exercez une méditation ou une relaxation.  
  • Prendre 3 bonnes respirations en posant vos mains sur votre abdomen.
  • Utiliser des huiles essentielles qui favorisent le sommeil. (La lavande, la sauge..)
Le travail du deuil se fait le jour comme la nuit. Il est donc normal de rêver ou de ne pas bien dormir. C'est en faisant des petites choses pour vous et qui vous font du bien, que vous trouverez un meilleur sommeil.

Je peux également vous accompagner pour trouver votre propre façon de faire pour mieux dormir. Je vous invite à communiquer avec moi si vous avez des questions, il me fera un grand plaisir d'y répondre. :-)






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