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3 trucs bénéfiques à faire lors d'un deuil

Voici 3 suggestions de comment prendre soin de soi lorsque l'ont vit un deuil. 

     1. Buvez de l’eau!  
Des études ont démontré que lorsque nous vivons un deuil, nous avons plus tendance à nous déshydrater. Ce manque de liquide peut nous causer plusieurs symptômes. Nous pouvons entre autres avoir une chute d’énergie, des douleurs musculaires, des angoisses, de l’insomnie, des maux de tête, des problèmes de digestion, des moments de confusion, de la difficulté à ce concentré et des vertiges...                   

      Il est donc important de boire plusieurs fois par jour de l’eau. Notez que le café et les boissons alcoolisées vont vous déshydrater davantage. Il est recommandé de boire au moins 1/3 de plus d’eau que votre soif demande.

2. Parlez de ce que vous vivez, de vos émotions et vos réactions!

Il est important de parler à des personnes qui savent vous écouter et qui comprennent ce que vous vivez, sans qu'ils vous juge et sans trop qu'ils vous donne des conseils. À force de parler et de répéter plusieurs fois ce que vous ressentez et ce que vous vivez, vous apprivoiserez votre douleur. Cela ne sera pas moins douloureux par contre vous cheminerez dans votre travail du deuil.  

C’est comme lorsque nous regardons un film triste et que la première fois nous pleurons intensément. Par la suite, la deuxième fois, nous pleurons encore aux mêmes moments, la troisième fois nous pleurons encore mais avec un peu moins d’intensité et à la millième fois,nous connaissons par cœur les passages. C'est alors que notre réaction est très différente, soit plus calme et forcement sans larmes. 

3. Faites une activité physique et des sorties!

Lorsque nous vivons un deuil, il est très facile de s’isoler. Nous n’avons pas envie de voir
des gens ou de discuter avec eux, et cela est une réaction normale. Par contre, pour ne pas tomber dans une grande dépression, il est important de ne pas s’isoler trop souvent ou de ne pas rester au lit toute la journée, et ce, trop fréquemment. 

Il est donc préférable de faire de l’activité physique afin de combattre la dépression. Si vous n’êtes pas un sportif ou vous vous sentez trop fatigué, vous pouvez tout simplement aller marcher quelques minutes. Allez-y quelques fois par semaine ou même à tous les jours, et vous verrez que graduellement votre temps de marche augmentera par elle -même et un sentiment de bien-être vous habitera.

Aussi, faites des sorties qui vous font plaisir. Vous pouvez aller au spa, aller vous faire masser, aller au cinéma, aller prendre un café avec un copain ou une copine, ou toutes autres activités pour prendre soin de vous.  

Prenez bien soin de vous!! 




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